Achtsamkeit im Alter

Der Mindful Monday ist ein einstündiger, wöchentlicher Kurs am Montagabend und hat den Zweck, Mindfulness/ Achtsamkeit für sich -immer wieder- neu zu entdecken. Für sich zu erfahren, wie Ruhe, Gelassenheit und einfaches Bewusstsein wieder ein Teil in unserem Alltag werden können.

"Mindfulness bedeutet, zu erkennen, was passiert, während es passiert, ohne dies zu bewerten. Ohne den Wunsch zu haben es ändern zu wollen und es anzunehmen, wie es ist."

Achtsamkeit kann im Alter kann einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden haben. Tatsächlich gibt es einige spezifische Vorteile:

1. Stressabbau: Achtsamkeitsübungen können dazu beitragen, den Stresslevel zu reduzieren und eine tiefere Entspannung zu ermöglichen. Stress ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben.
2. Schmerzlinderung: Im Alter treten oft chronische Schmerzen auf. Achtsamkeitsübungen können helfen, den Schmerz wahrzunehmen, ohne sich davon überwältigen zu lassen. Dies kann dazu beitragen, das Schmerzempfinden zu reduzieren und den Umgang mit Schmerzen zu verbessern.
3. Verbesserte geistige Gesundheit: Untersuchungen haben gezeigt, dass Achtsamkeitspraktiken zu einer Verbesserung der kognitiven Funktionen beitragen können. Sie können dazu beitragen, die geistige Beweglichkeit zu erhalten und Gedächtnisproblemen im Alter entgegenzuwirken.
4. Soziale Interaktion: Achtsamkeit kann auch dazu beitragen, die Qualität der sozialen Interaktion zu verbessern. Durch achtsame Kommunikation kann eine bessere Verbindung zu anderen Menschen hergestellt und Konflikte gelöst werden.