Stress-Bewältigung mit MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der 8-wöchige MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist darauf ausgerichtet, Ihnen Werkzeuge und Techniken zu vermitteln, um mit Stress umzugehen und innere Gelassenheit zu fördern. Die Kursinhalte umfassen:

1. Einführung in Achtsamkeit: Grundlagen und Prinzipien der Achtsamkeit kennenlernen.
2. Achtsamkeitspraktiken: Verschiedene Methoden der Achtsamkeitsmeditation und Körperwahrnehmung.
3. Stresserkennung und -reaktion: Verständnis der eigenen Stressmuster und Reaktionsweisen entwickeln.
4. Umgang mit schwierigen Emotionen: Techniken zur Bewältigung von Angst, Ärger und anderen belastenden Emotionen erlernen.
5. Kommunikation und Achtsamkeit: Wie Achtsamkeit die zwischenmenschliche Kommunikation verbessern kann.
6. Integration von Achtsamkeit im Alltag: Praktische Anwendungen von Achtsamkeitsübungen im täglichen Leben.
7. Selbstfürsorge und Resilienz: Strategien zur Förderung von Selbstmitgefühl und psychischer Widerstandsfähigkeit.
8. Abschluss und Ausblick: Reflektion über den Kursverlauf und langfristige Integration der erlernten Achtsamkeitspraktiken.

Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, durch gezielte Übungen und reflektierende Praktiken Ihre persönliche Resilienz zu stärken und einen nachhaltigen Umgang mit Stress zu entwickeln.